Warum ist Mentaltraining im Spitzensport sinnvoll?
Natürlich ist im Spitzensport eine gute körperliche Fitness und Physis absolut wichtig. Ausdauer, Reflexe, Muskelkraft – ohne geht es meist nicht. Die sportliche Leistung beginnt aber eigentlich im Kopf.
Zugegeben, in der Anfangszeit einer Karriere ist der Kopf bzw. die mentale Fitness für die meisten noch nicht so wichtig. Je mehr Erfolge man jedoch erreicht und je höher der Erwartungsdruck wird, desto relevanter wird mentale Stärke. Mentaltraining fördert die Leistungsbereitschaft in verschiedenen Teilbereichen wie z. B. Fokussierung, Visualisierung und Erfolgsmonitoring.
Eine Karriere im Spitzensport verläuft nie geradeaus, sondern hat mehrere Abzweigungen. Diese können auch mal zu Krisen führen, die bewältigt werden müssen. Mentaltraining im Spitzensport hilft, die Karriere anhand der eigenen Vision zu planen, Zwischen- und Etappenziele zu erarbeiten – z. B. nach dem SMART-Prinzip. Ziele sollten demnach spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert sein. Somit lassen sie sich optimal verinnerlichen.
Eine Laufbahn als Spitzensportler erfordert zudem auch einiges an Motivation, Willen und Glauben an sich selber. Auch das lässt sich durch mentales Training effizient fördern. Hier bietet Mentaltraining verschiedene Visualisierungstechniken des persönlichen Spitzenzustands und der Siegermentalität.
Mentaltraining und Hypnose sind in der Kombination wirkungsvolles und wichtiges Instrument im Sport – auch um nachhaltig zu arbeiten. Generell liegt bei Mentaltraining der Fokus immer auf der Optimierung des eigenen Handelns sowie darauf, die eigene Leistung auf den Punkt bereitzustellen, mit all den Stärken – aber auch den Schwächen, die man immer weiter geschwächt hat.
Mentaltraining bietet für Sportler einen umfassenden Methodenkoffer, aus dem sie sich bedienen können um folgende Fragen zu beantworten:
- Wie setze ich mir Ziele?
- Wie kann ich diese Ziele erreichen?
- Was sind Fähigkeiten, die ich noch erlernen kann?
- Wie kann ich mich weiterentwickeln?
- Wie organisiere ich mein Umfeld?
- Wie komme ich in meinen optimalen Leistungszustand?
- Wie gehe ich mit Konkurrenz um?
- Wie gehe ich mit schwierigen Sportstätten um?
- Wie analysiere ich am besten Wettkämpfe im Nachhinein?
- Was brauche ich für mich selbst vor und nach einem Wettkampf?
- Wie gehe ich mit Verletzungen um?
- Wie gehe ich damit um, wenn ich mal längere Zeit in einer Reha bin?
- Wie kann ich mich motivieren?
- Wenn es mal nicht so läuft wie erhofft, wie bestehe ich Durststrecken in meiner eigenen Entwicklung?
- Wie gehe ich mit meinen Resultaten um?
- Wie kann ich die Taktik besser verinnerlichen?
