Testimonial Milena Kaeslin (Teil 2)

«Die letzte Saison war nicht einfach für mich. Vor allem in der ersten Hälfe plagten mich oft Selbstzweifel und deswegen auch grosse Nervosität vor und während den Spielen. Die Trainings mit Nino halfen mir, mich optimal auf die Spiele vorzubereiten.

Mittels Coaching &Training und gezieltem Planen des Spiels gegen die nächsten Gegnerinnen, habe ich mit Nino persönliche Handlungsstrategien zusammengestellt. Diese Strategien haben wir mental verinnerlicht.

Ebenfalls erarbeitete ich mit Nino mögliche Rituale und Handlungsmöglichkeiten, um meine Nervosität in den Griff zu bekommen und bei den Spielen im optimalen Aktivierungsbereich agieren zu können.
Weiter erarbeiteten wir gemeinsam ein Ritual, welches ich nach technischen Fehlern oder Fehlwürfen anwenden konnte, um den Frust schnell abzuschütteln und mich sofort wieder mit positiven Gedanken auf den weiteren Spielverlauf zu konzentrieren.
Mit gezielten Mental-Techniken und solchen kleinen Ritualen fiel es mir einfacher, unerwünschte Nebenschauplätze (wie z.B. Aktivitäten am Spielfeldrand) auszublenden.

Durch gezielte Auflistung meiner Stärken und der Visualisierung von Erfolgsaktionen konnte ich kontinuierlich mein Selbstbewusstsein und meine handballerische Selbstwahrnehmung steigern.

Eine weitere Sache, die mir während der Saison besonders geholfen hat, war die mentale Erholung. Mit der Hilfe und Anleitung von Nino konnte ich in sehr strengen Phasen der Saison meinen Körper entspannen und neue Energie und Kraft für die nächsten Trainings und Spiele tanken.

Auch neben dem Handball konnte ich mehrmals auf Nino zurückgreifen. So half er mir beispielsweise als ich einen riesigen Berg von Aufgaben für meine Masterarbeit vor mir sah. Er zeigte mir verschiedene Strategien, um mit dem Workload umzugehen und diesen in kleinen Schritten abzuarbeiten.»

Milena Kaeslin
Handballerin, DHB Rotweiss Thun