Sporthypnose – gegen Druck im Sport, für bessere Leistung

Im März 2018 hat der deutsche Fussballprofi und Spieler der deutschen Nationalmannschaft Per Mertesacker in einem Interview bekanntgegeben, sehr stark unter dem Erfolgs- und Erwartungsdruck während der Fussball-Weltmeisterschaft gelitten zu haben. Der psychische Stress war so hoch, dass er sich auch körperlich äusserte: Per Mertesacker musste sich immer wieder vor Spielen und sogar in der Halbzeitpause übergeben.

Wie kann Druck abgebaut werden?
Mit seinem »Geständnis« hat Per Mertesacker ein wichtiges Thema angesprochen, das im Spitzensport und in der Gesellschaft oft als ein Tabuthema gilt: Druck. Druck entsteht durch die hohen Erwartungen der Trainer, Sponsoren, Medien und Öffentlichkeit. Gerade im Leistungssport ist die Angst, zu versagen, gross. Das kann wie im Fall von Per Mertesacker zu starken körperlichen Signalen führen.

Druckthemen gehören im Leistungs- und Spitzensport einfach mit dazu, jeder Sportler muss lernen, damit umzugehen und daraus zu lernen. Daher ist es wichtig, sich für einen Umgang mit Druck zu sensibilisieren – nicht nur im Spitzensport. Hilfestellung bietet Sporthypnose, sie ist eine sehr effektive Methode für den Umgang mit Druck und Stress.

Wie geht man bei Sporthypnose vor?
In der Trance kann man mit dem Sportler die Gedanken klarstellen, den Raum und die Möglichkeit geben, Emotionen wirklich zuzulassen. So erfährt der Sportler in der Sporthypnose wie es ist, den Stress einfach mal loszulassen. Das gilt insbesondere, wenn der Sportler in der Vergangenheit mit Druck und Leistung viele schlechte Erfahrungen gemacht hat. Auf solche Situationen reagiert der Körper in Sekundenschnelle und teilweise auch sehr heftig. Das Unterbewusstsein spielt immer wieder denselben Film ab. Es entsteht ein negatives Pingpongspiel von Körper und Geist. Dieses kann mit der Sporthypnose aufgedeckt und neutralisiert werden.

Wie hilft Sporthypnose?

  • Gedanken klarstellen
  • Fokus erzeugen
  • Optimale Leistungszustände generieren
  • Selbstvertrauen stärken
  • Emotionen zulassen
  • Einzelne Niederlagen oder auch ganze Niederlagenserien verarbeiten
  • Mögliche Dramen verarbeiten
  • Konzentration verbessern
  • Störfaktoren ausblenden
  • Bewegungsabläufe gezielt erlernen und diese vertiefen
  • Stress abbauen
  • Blockaden lösen
  • Burn-out vorbeugen

Sporthypnose ist einfach ein wichtiges Tool, dass ich selbst als Mentaltrainer und HypnoSport®-Experte seit mehreren Jahren anwende. Auch die Performance Academy arbeitet seit Jahren mit Junioren in diesem Bereich, um junge Sportler schon von Beginn ihrer Karriere an nachhaltig emotional zu stärken.

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